ダイエットとカロリー

 ダイエットとカロリー 

カロリー計算は、ダイエットに取り組む人の多くが意識していることです。

カロリーコントロールがきちんとできていれば、ダイエットは順調に進みます。

食べ物から摂取するカロリーと運動などによって消費されるカロリーのバランスによって、ダイエットが成功するかしないかが決まっていきます。

カロリーとは、エネルギーを生成するための熱量のことを指します。

食べるもので取り入れるエネルギーより、体内で使いたいエネルギーが多いなら、必然的に脂肪がエネルギーとして消費されます。

人間はじっとしていても常にエネルギーを消費していくので、基礎的なエネルギーの消費は常に行われています。

2000キロカロリーが、成人男性の基礎代謝量です。

基礎代謝は性別や年齢によっても差があり、成人女性の場合は188kcalです。

ダイエットをやり遂げたいならば、カロリーをたくさん使うか、取り入れる量を減らすかしなければなりません。

とはいえ、著しくカロリー摂取量を減らした状態では、健康を維持するために必要な栄養が足り
ずに具合を悪くすることがあります。

軽い運動と、200kcal程度減らした食習慣を続けることで少しずつ体重を減らすのが望ましいダイエットです。

ストイックにカロリー計算をするのではなく、できるだけおおらかな気持ちで始めたほうが結果的に健康的にダイエットに成功できるといわれています。